Si el estrés lo tiene ansioso, tenso y preocupado, considere probar la meditación. Dedicar incluso unos minutos a la meditación puede restaurar la calma y la paz interior.
Cualquiera puede practicar la meditación. Es simple y económico, y no requiere ningún equipo especial.
Y puede practicar la meditación dondequiera que esté, ya sea que salga a caminar, viaje en autobús, espere en el consultorio del médico o incluso en medio de una reunión de negocios difícil.
Entendiendo la meditación
La meditación se ha practicado durante miles de años. Originalmente estaba destinada a ayudar a profundizar la comprensión de las fuerzas sagradas y místicas de la vida. En estos días, la meditación se usa comúnmente para relajarse y reducir el estrés.
La meditación se considera un tipo de medicina complementaria cuerpo-mente, además puede producir un profundo estado de relajación y una mente tranquila.
Durante la práctica, enfocas tu atención y eliminas el flujo de pensamientos confusos que pueden estar abarrotando tu mente y causando estrés. Este proceso puede resultar en un mayor bienestar físico y emocional.
Beneficios
La meditación puede brindarle una sensación de calma, paz y equilibrio que puede beneficiar tanto su bienestar emocional como su salud en general.
Y estos beneficios no terminan cuando termina su sesión de meditación. La meditación puede ayudarlo a llevarlo con más calma durante el día y puede ayudarlo a controlar los síntomas de ciertas afecciones médicas.
Meditación y bienestar emocional
Cuando meditas, puede eliminar la sobrecarga de información que se acumula todos los días y contribuye a su estrés.
Los beneficios emocionales de la meditación pueden incluir:
Obtener una nueva perspectiva sobre situaciones estresantes
Desarrollar habilidades para manejar su estrés
Incrementar la autoconciencia
Centrándonos en el presente
Reducir las emociones negativas
Incrementar la imaginación y la creatividad
Aumento de la paciencia y la tolerancia.
Meditación y enfermedad
La meditación también puede ser útil si tiene una afección médica, especialmente una que puede empeorar por el estrés.
Si bien un creciente cuerpo de investigación científica respalda los beneficios para la salud de la meditación, algunos investigadores creen que aún no es posible sacar conclusiones sobre los posibles beneficios de la meditación.
Teniendo esto en cuenta, algunas investigaciones sugieren que la meditación puede ayudar a las personas a controlar los síntomas de afecciones como:
- Ansiedad
- Asma
- Cáncer
- Dolor crónico
- Depresión
- Cardiopatía
- Hipertensión
- Síndrome del intestino irritable
- Problemas para dormir
- Dolores de cabeza
Asegúrese de hablar con su proveedor de atención médica sobre los pros y los contras de usar la meditación si tiene alguna de estas condiciones u otros problemas de salud. En algunos casos, la meditación puede empeorar los síntomas asociados con ciertas condiciones de salud física y mental.
La meditación no reemplaza el tratamiento médico tradicional. Pero puede ser una adición útil a su otro tratamiento, además que ayuda a vivir sanamente
Maneras cotidianas de practicar la meditación
No permita que la idea de meditar de la manera «correcta» aumente su estrés. Si lo desea, puede asistir a centros especiales de meditación o clases grupales dirigidas por instructores capacitados. Pero también puedes practicar la meditación fácilmente por tu cuenta. L
Y puede hacer que la meditación sea tan formal o informal como desee, como mejor se adapte a su estilo de vida y situación. Algunas personas incorporan la meditación a su rutina diaria. Por ejemplo, pueden comenzar y terminar cada día con una hora de meditación. Pero todo lo que realmente necesitas son unos minutos de tiempo de calidad para meditar